懷孕后準(zhǔn)媽媽的身體變化很大,會出現(xiàn)很多不適。比如腿抽筋,孕中晚期比較常見。對此,我們應(yīng)該怎么辦呢?
適當(dāng)補(bǔ)鈣
如果排除疾病導(dǎo)致抽筋的話,那么可能是飲食習(xí)慣、生活細(xì)節(jié)以及動作的強(qiáng)度出了狀況,誘發(fā)抽筋。此外,如果孕媽體內(nèi)的鈣質(zhì)不足的話,缺鈣會引起神經(jīng)的興奮程度增加,容易造成肌肉收縮和出現(xiàn)抽筋的情況。所以,孕媽們在孕早期的時(shí)候應(yīng)注意補(bǔ)鈣,可以適量飲用一些孕婦奶粉來補(bǔ)充鈣質(zhì),補(bǔ)充寶寶發(fā)育所需要的所有營養(yǎng)。
但是值得注意的是,如果抽筋情況十分的嚴(yán)重的話,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。如果只是因?yàn)槿扁}而引起,建議可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。平時(shí)也要曬曬太陽,促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
注意孕期姿勢
如果孕媽在孕晚期的時(shí)候睡覺的姿勢不對的話,或者長期保持一個(gè)不舒服的姿勢,也很容易導(dǎo)致腿部抽筋。建議孕媽在腳部墊上一個(gè)枕頭,這樣有利于血液循環(huán)。此外,也可以選擇一個(gè)專業(yè)的孕婦枕,這樣會睡得更舒服,讓孕媽身心都得到放松。
避免過度勞累
特別是孕晚期,此時(shí)由于體重的大幅增加,孕媽腿部負(fù)擔(dān)加重不少,肌肉容易疲累。無論是久站還是走太多路,腿部都容易抽筋。所以,在孕晚期的時(shí)候,一定要避免過于勞累,鞋子也要選好,可以選擇那種比較輕盈且保暖性能好的款式。
按摩緩解抽筋
大家還可以通過輕輕柔按摩,或者用熱敷的方法來緩解不適。但是要注意,在按摩的時(shí)候一定要注意好力度,動作要輕柔。
此外,腿部受涼也可能是導(dǎo)致腿部抽筋的一個(gè)因素,所以,孕媽們要注意好保暖哦!