懷孕后準媽媽的身體變化很大，會出現很多不適。比如腿抽筋，孕中晚期比較常見。對此，我們應該怎么辦呢？

  適當補鈣

  如果排除疾病導致抽筋的話，那么可能是飲食習慣、生活細節(jié)以及動作的強度出了狀況，誘發(fā)抽筋。此外，如果孕媽體內的鈣質不足的話，缺鈣會引起神經的興奮程度增加，容易造成肌肉收縮和出現抽筋的情況。所以，孕媽們在孕早期的時候應注意補鈣，可以適量飲用一些孕婦奶粉來補充鈣質，補充寶寶發(fā)育所需要的所有營養(yǎng)。

  但是值得注意的是，如果抽筋情況十分的嚴重的話，應及時到醫(yī)院檢查。如果只是因為缺鈣而引起，建議可以在醫(yī)生的指導下補充鈣劑。平時也要曬曬太陽，促進鈣質吸收。

  注意孕期姿勢

  如果孕媽在孕晚期的時候睡覺的姿勢不對的話，或者長期保持一個不舒服的姿勢，也很容易導致腿部抽筋。建議孕媽在腳部墊上一個枕頭，這樣有利于血液循環(huán)。此外，也可以選擇一個專業(yè)的孕婦枕，這樣會睡得更舒服，讓孕媽身心都得到放松。

  避免過度勞累

  特別是孕晚期，此時由于體重的大幅增加，孕媽腿部負擔加重不少，肌肉容易疲累。無論是久站還是走太多路，腿部都容易抽筋。所以，在孕晚期的時候，一定要避免過于勞累，鞋子也要選好，可以選擇那種比較輕盈且保暖性能好的款式。

  按摩緩解抽筋

  大家還可以通過輕輕柔按摩，或者用熱敷的方法來緩解不適。但是要注意，在按摩的時候一定要注意好力度，動作要輕柔。

  此外，腿部受涼也可能是導致腿部抽筋的一個因素，所以，孕媽們要注意好保暖哦！

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